A szervezet megfelelő működéséhez különféle vitaminokra és ásványi anyagokra van szükség. A magnézium tartalmú élelmiszerek fogyasztása nagyban hozzájárul az izomzat, a szív, az idegrendszer, az anyagcsere és a csontok fejlődéséhez. A napi szükséglet 10 %-a az ivóvízzel kerül bevitelre. A klorofilban gazdag sötétzöld színű zöldségek és gyümölcsök tökéletesek lehetnek az ásványi anyag további pótlására. Célszerű odafigyelni az efféle ételek elkészítésére. A párolás lehetőleg alacsony hőfokon történjen minden alkalommal!
Ha napközben nincs ideje elkészíteni, akkor egyen körtét, almát, banánt, vagy valamilyen citrusfélét. A magnézium tartalmú élelmiszerek közé sorolhatóak többek között az olajos magvak, mint például a dió, a mandula, a pisztácia, a földimogyoró, a len-, a fenyő-, a napraforgó- és a tökmag. Ezeket sótlan változatban célszerű fogyasztani. A teljes kiőrlésű gabonafélék, vagyis a rozs, a búzakorpa és a tönkölybúza alapú élelmiszereket is be kell iktatni az étrendbe. A magnézium tartalmú élelmiszerek fogyasztásáról ne feledkezzen meg!
A gyakori fejfájás, a fáradékonyság, a gyengeség, a memóriazavar, az izomfájdalom, valamint a vérnyomásproblémák árulkodó jelek lehetnek. Ha a magnéziumhiány tünetei jelentkeznek Önnél, akkor mihamarabb forduljon szakorvoshoz! Az előre megbeszélt időpontban jelenjen meg a konzultáción, hogy el tudják végezni a szükséges vizsgálatokat! A probléma hátterében gyakran súlyos okok állhatnak, így az elsődleges cél azok felderítése. A magnéziumhiány tünetei befolyásolhatják az életminőséget.
A legtöbben nem is tudják, hogy ez az ásványi anyag 300 metabolikus folyamatért felel, amelyek a szervezetben zajlanak le. Fontos szerepet tölt be a zsír-, a szénhidrát- és a fehérje anyagcserében. A stressz, a szorongás és a gyakori éjszakai ébredések mind ezen problémához köthetőek. Az időben való pótlással az idegsejtek egyensúlyba hozhatóak, így kellemesen telik majd a pihenés, hiszen teljesen ki tud kapcsolni. A magnéziumhiány tünetei külsőleg is megmutatkoznak. A szorongás következtében az öregedési folyamatok fokozódnak, ami a ráncok megjelenéséhez vezethet.